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자주하는 질문

자주하는 질문 FAQ

필라테스필라테스는 무엇인가요?

필라테스는 몸의 가장 중심인 코어(몸통 중심부에 있는 근육)로 부터 시작하여 팔과 다리의 근력, 지구력, 유연성을 향상시키는 운동입니다.
움직임이 없는 부위에 움직임을 만들고 움직임을 통해 몸 속 깊은 근육부터 주변 근육까지 강화하기 때문에 울룩불룩한 겉근육보다는 얇고 단단한 속근육이 생깁니다.
예를 들어 우리의 반복적인 움직임 또는 잘못된 자세로 인해 몸의 어느 한 부위에 근육의 길이가 짧아지고 타이트해지면 그 주변 근육들이 영향을 받아 척추, 골반, 어깨가 틀어지며 움직임이 적어지면서 통증을 느끼거나 또는 지방이 더 축적됩니다.
반대로 너무 과도하게 사용하여 연골이 닳거나 염증이 생기는 경우도 있습니다.
이러한 점에서 평상시 필라테스로 건강 관리를 하면 관절 주변 인대와 근육을 강화하여 기초체력이 좋아지고 탄력있는 라인을 만들 수 있으며 스트레스 해소와 평상시 컨디션을 좋게 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다.

필라테스필라테스와 요가의 차이점은 무엇인가요?

두가지는 호흡법부터 차이점이 있습니다.
요가가 복부로 호흡을 한다면 필라테스는 흉곽으로 호흡을 합니다.
필라테스의 운동방법은 안정된 관절 범위 안에서 운동을 하면서 뼈 주변의 인대와 근육을 강화시키고 기초체력을 높여주며 소도구나 기구를 통해 몇 가지 동작만 반복하여 운동하는 것이 아닌 몸의 움직임을 향상시키고 척추와 관절 주변의 근육 강화를 통해 근력강화와 바른 자세, 몸의 컨디션을 좋게 만들어 줍니다.
전 세계적으로 일반인들의 기초체력 강화와 건강관리, 상해예방 그리고 재활운동과 스포츠경기력 향상을 위한 운동으로 알려져 있습니다.

필라테스필라테스를 한번도 안 해봤습니다. 어떻게 시작하는게 좋나요?

필라테스는 어떻게 배우느냐에 따라 그 효과가 확연하게 달라집니다.
속근육 사용에 대한 느낌을 처음부터 잘 익히고 들어가는 것이 좋으며 필라테스 기본원리를 충분히 이해하여 필라테스 동작을 할 때 기본원리를 잘 적용할 줄 알아야 합니다.
그렇기 때문에 처음 시작할 때는 인트로 레슨이나 개인레슨 부터 시작하는 것을 추천합니다.

필라테스인트로 레슨은 무엇인가요?

인트로 레슨은 Introduction lesson을 의미합니다.
개인레슨이나 그룹레슨을 시작하기 전, 필라테스 호흡과 나머지 기본 원리들을 익히고 기본적인 근력과 유연성을 만들어주는 수업입니다.
인트로 레슨은 10회까지만 진행되며 그 이후의 레슨은 전문강사님과 상담을 통해 다음 레벨은 어떻게 준비할 것인지 정하면 됩니다.

필라테스필라테스 매트 운동과 기구 운동의 차이점은 무엇인가요?

필라테스 매트 운동은 기본적인 유연성과 근력, 균형감각, 지구력을 가지고 있는 분들이 매트 위에서 내 몸무게를 가지고 하는 운동입니다.
특별히 기구 없이 할 수 있으므로 장소에 구애받지 않고 할 수 있습니다.
필라테스 기구 운동은 내가 현재 가지고 있는 근육의 유연성이나 근력 그리고 관절을 안정하는 능력이 부족하여 동작을 정확하게 할 수 없는 경우 (예를 들어 복부에 힘을 주어야 하는데 충분한 근력이 부족하여 반대로 목과 어깨를 과도하게 많이 사용하는 경우)에 기구 동작으로 미리 준비를 하고 들어오면 관절에 무리 없이 근력, 유연성을 만들 수 있습니다.
따라서 개인의 현재 상태에 따라 매트 운동부터 시작할 수도, 기구 운동부터 시작할 수도 있습니다.

필라테스스탓필라테스®와 다른 필라테스의 차이점이 무엇인가요?

스탓필라테스®의 기본적인 원리들은 모두 해부학 지식을 바탕으로 한 바이오메케닉 즉, 신체기능학 지식이 포함되었으며 모든 동작은 이러한 기본 원리를 바탕으로 만들어졌습니다.
전통을 고수하는 필라테스는 일자척추를 추구하는 반면 스탓필라테스®는 자연스러운 척추라인을 추구하며 척추와 몸통 중심에 있는 속근육과 코어를 강화하는데 도움이 되는 동작들이 다양하게 있습니다.
또한 동작 하나만 고수하는 전통필라테스와는 다르게 각 개개인마다 상체와 하체, 팔과 다리의 길이 그리고 몸의 중심에 맞춘 동작 변형이 가능합니다.

필라테스위드필라테스는 어떤 필라테스 기구를 사용하나요?

위드필라테스는 스탓필라테스® 강사교육을 맡고 있는 전문 스튜디오로서 모든 기구들은 스탓필라테스® 기구를 사용하고 있습니다.
스탓필라테스®는 전통방식의 필라테스 기구를 전문팀과 함께 연구하고 개발하여 타 기구에 비해 퀄리티가 우수하고 안정성면에서 견고하며 운동을 할 때 각 개인의 키와 길이에 따라 세팅이 가능하도록 만들어져 필라테스 강사들 사이에서 선호하는 기구 브랜드 중 하나입니다.

필라테스가르치는 전문강사님을 잘 만나는 것이 중요하다고 들었습니다. 어떤 강사를 만나는 것이 좋은가요?

기본적으로 필라테스를 가르친 경험이 많고 업데이트를 꾸준히 한 강사가 실력이 좋은 경우가 많습니다.
경우에 따라 경험이 많고 업데이트를 하고 있는 강사일지라도 가르치는 기술에 차이가 조금씩 나타나는 경우가 있습니다.
보통은 필라테스에 대해 잘 아는 마스터가 추천해주는 강사가 퀄리티가 좋은 편입니다.
그러나 나와 스타일이 맞는 강사를 찾는 것 또한 중요하므로 여러 강사님들에게 수업을 받아보고 내가 정하는 것이 가장 좋습니다.

필라테스스탓필라테스® 강사는 레벨이 어떻게 나뉘어져 있나요?

스탓필라테스® 강사 레벨은 IMP(초중급 매트), IR(초중급 리포머), ICCB(초중급 캐딜락,체어,배럴) 까지 Level1 강사이며 AM(상급매트), AR(상급리포머), ACCB(상급 캐딜락,체어,배럴)까지가 Level2 강사입니다.
ISP는 재활관련과정을 교육받은 강사입니다.
또한 450가지의 워크샵 과정이 있습니다.
강사의 자격증 영문이름 밑에는 취득한 레벨이 있고 하단에 보면 강사의 자격증을 취득한 날짜가 있습니다.

필라테스오전에 운동하는 것이 좋나요? 저녁에 운동하는 것이 좋나요?

필라테스는 실내에서 운동을 하므로 오전이나 저녁 상관없이 운동을 할 수 있으며 나의 생활패턴이나 컨디션에 따라 오전 또는 저녁이 좋을 수도 있습니다.
따라서 어느 한 시간대가 좋다고는 말할 수 없으며 나에게 맞는 시간대에 하는 것이 좋습니다.
일반적으로 살짝 공복상태인 아침에 운동을 하면 근육 안에 저장되어 있는 칼로리를 소모하고 체내에 저장된 지방까지 에너지원으로 사용되어 다이어트에 도움이 될 수 있으며 오히려 반대로 아침에 어지러움이 심하고 컨디션이 안 좋은 분들의 경우에는 그 시간을 피하는 것이 좋습니다.
저녁 시간은 가볍게 저녁을 먹고 운동을 하면 숙면을 하는데 도움을 받을 수 있으나 운동을 하고 나서 식사를 하면 오히려 체내에 지방이 더 축적 될 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.